Äڷγª 19 Á¦ÀçÁ¶Ä¡ ¿ÏÈ·Î ÁÖ ³» ´ëºÎºÐÀÇ ·¹½ºÅä¶û ¹× ¼îÇθôµéÀÌ ¿µ¾÷À» Àç°³ÇÑ °¡¿îµ¥ ´ëÇü ·¹½ºÅä¶û ¿¹¾àÀÌ ºÕºñ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¼ÒºñÀÚµé ÀÔÀå¿¡¼ »çȸÀû °Å¸®µÎ±â¸¦ ¿ä±¸ÇÏ¸ç ½Ç³» ¿µ¾÷¿¡ °¢Á¾ ±ÔÁ¦¸¦ °¡Çϰí ÀÖ´Â ¿ä½Ä¾÷°èÀÇ °æ¿ì ¼Ò±Ô¸ð ·¹½ºÅä¶û º¸´Ù´Â ´ë±Ô¸ð ¸ÅÀåÀ» ã°Ô µÈ´Ù´Â °Í.
½ÇÁ¦·Î ¾Ë¶ó¸ð¾Æ³ª È£ÅÚ 36Ãþ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ½Ã±×´ÏÃÄ ·¹½ºÅä¶ûÀÇ °æ¿ì 5ÀÏ °³¾÷ ù³¯ ¿¹¾àÀÌ ¹Ð·ÈÀ½¿¡µµ 310¸í Á¤¿ø °¡¿îµ¥ 150¸íÀ¸·Î ÀοøÀ» Á¦ÇÑ Çѵ¥ ÀÌ¾î ´Ï¹ÌÃ÷¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¿¾ ¿ì¸¶¹Ì¾ß ÀÚ¸®¿¡ ¿ÀÇÂÇÑ ¸®Æ² Á¶ ½ºÅ×ÀÌÅ©Á¡µµ ¿¹¾àÀÌ ºÕºñ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
5ÀϺÎÅÍ ¿ÀÇ ÇÑ ¼¶ó¹úȸ°ü°ú °í·Á¿ø, ¼¿ï°¡µç, ÇѾç½Ä´ç µî À¯¸í ÇѽĴçµéµµ ¸ðó·³ ã¾Æ¿À´Â °í°´µé·Î ºÕºñ°í ÀÖÁö¸¸ »çȸÀû °Å¸®µÎ±â·Î Á¾Àü¿¡ ºñÇØ ¸¹Àº °í°´µéÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø¾î »çÀü ¿¹¾àÀ» ÇØ ÁÙ °ÍÀ» ´çºÎÇϰí ÀÖ´Ù.
19ÀϺÎÅÍ ¿µ¾÷ Àç°³ Çã°¡ ¾÷Á¾Àº -±³À°½Ã¼³(»ç¼³±³À°, ¾î¸¥´ë»ó±³À°, Ư¼ö±³À°) -½Ç³»¿À¶ô½Ã¼³(±ØÀå, ¹Ú¹°°ü, ¿À¶ô½Ç, º¼¸µÀå µî) -½Ç¿Ü´Üü¿îµ¿(2´Ü°è·Î ³ª´µ¾î ½ÇÇà, ù ´Ü°è´Â 6¿ù19ÀϺÎÅÍ Àû¿ë) -üÀ°½Ã¼³(¿ä°¡, ¹Ù¸£(barre), ÈǶó µî) -ÁÖÁ¡
-¿µ»óÁ¦ÀÛ(6¿ù5ÀϺÎÅÍ Àû¿ë)
¸ðÀÓÀÇ »ç¶÷ ¼ö´Â ½Ç¿Ü 100¸í, ½Ç³» 50¸íÀ¸·Î Á¦ÇѵȴÙ. |